瞑想のすすめ

毎日毎日バタバタと朝から晩まで働いています。
私だけではないはず、そう、きっとあなたも。
ですが、
忙しい人ほど
静かに内省する時間をもっているようですよ。
私の最も尊敬する京セラの稲盛和男さんの教えによれば
（仏教用語で）“禅定”というのだそうです。
これは座禅を組むという意味でもあるのですが、
本質は心を静かにして自分の内面を見る。内省する。
ということだそうです。
それから
ワタミグループの渡辺美樹さんもその著書の中で
寝る前に15分くらい一日の反省をする時間を持っているのだそうです。
それから
宗教家ルターは
“今日は忙しいから祈りの時間を多目にとろう”と言っていたそうです。
そうです。みなさん、静かに内省する時間を持っていたのですね。

さて私のやり方です。
毎日15分くらい心を静める時間を持つ。
そのとき椅子に座って地面をしっかり地に着けて地球の芯を感じるようにする。
複式呼吸をして吸った時は宇宙を感じ（だって空気は宇宙とつながっているもの）
吐いた時は地球の芯を感じるようにする（これをグラウンディングという）
心をからっぽにする。

どんなやり方でも良いと思います。
瞑想　おすすめですよ。