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アンチエイジング・ブログ更新しました。
http://aaniigata.blog.fc2.com/
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なぜ今アンチエイジングなのか?

アンチエイジング・ブログ更新
なぜ今アンチエイジングなのか?
http://aaniigata.blog.fc2.com/

自分チェックのお勧め

自分チェックを始めてみませんか?

今年は天候不順だったせいか
春になって体調不良を訴える方が多いような気がします。
もともと日本は四季がはっきりしており、気温や湿度が違うため季節変わりに
体調を崩される方が多いのです。

そこで
今日は自分でできる体調チェックを
提案してみます。
1、 鏡で全身チェック。
体のゆがみの有無、重心が左右対称かを見てください。
足がむくんでいませんか?
2、 鏡で顔をチェック。
顔色は何色?黄色?黒っぽい?赤?蒼白?
顔のつやはありますか?むくみはありませんか?
眼はどうでしょう?角膜出血などありませんか?
3、 尿をチェック
何色?赤?黒?白?にごっていませんか?排尿時痛みはありませんか?
出方がゆるゆるしていませんか?
4、 便をチェック。
何色?赤?黒?緑?白?
硬さはどうでしょう?やわらかめ、かため。
水のような便?または、かちかちの便?
5、 体重をチェック。
体重計は一家にひとつ常備しましょう。
ダイエット中でなくとも、体重を測ってみましょう。
普段の自分の体重を知ること。むくんだとき、何キロ増加したでしょう?
食事しているのに体重が減っていくなんてこともありますよ。
6、 家庭用血圧計で血圧、脈拍をチェック。
降圧剤を内服している方は家庭内血圧のチェックをお勧めしていますよ。
朝晩測ってみましょう。そうでない方もときどき測ってみてください。
普段の自分を知ることって大切です。
7、 体温をチェック。
体温計も一家にひとつ常備しましょう。
お子さんの体温は測るけど、ご自分の体温を測る方はあまりいないようです。
たまには測ってみませんか?普段の体温を知っておくと便利です。
高齢になると体温が上がっても時々気がつかない方がいます。
ちょっとおかしいと思ったら測ってみましょう。

お医者さんへ行かなくとも自分の体は自分で好調不調をわかるようにしておくと便利、
自分がお医者さんになったつもりでチェックしてみましょう。
あれ、おかしいなと思ったら早めの家庭医への受診をお勧めします。

腰痛その後

腰痛はいまだ ある。
しかし
あまり腰痛がひどくない時は腹筋背筋運動しています。
腹筋運動はフツーの腹筋運動、最低20回。
背筋運動もフツーの背筋運動、最低20回。
これですっきりします。
腰痛ある方、お試しあれ。
(やっていいかどうかは念のため主治医の先生に相談してね。)

腰痛

どうも腰が痛いなと思っていたらだんだん痛みが強くなってきました。
早速、整形外科医の夫がやっている(私も内科外来している)やぎさわクリニックで
レントゲンをとってもらうと腰椎椎間板が痛んでいるとのこと。
で どうすればいいの?
と聞くと
どうもこうもならないとの答え。
腹筋と背筋を鍛えればいい?
あたりまえだ。と
で、
腰痛がよくなりしだい
腹筋背筋を鍛えようと決意しました。

プロフィール

claraclinic

Author:claraclinic
八木澤 久美子。内科医。4児の母。ワーキングマザーの方々へ何か参考になるかと思いブログを開設しました。クララクリニックのホームページへもどうぞ!

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